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有沒有什么正常吃但是不發胖的辦法

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樓主
發表于 2020-5-22 10:36:45 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
胖了幾十年,我承認我管不住嘴,但是絕對也是吃的正常飯量,早上一碗粥,午飯食堂工作餐,一碗飯,不是大海碗,晚飯吃點菜。所以大街上的瘦子都是只吃一口或者靠仙氣吊著的嗎?

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沙發
發表于 2020-5-22 10:49:17 來自手機 | 只看該作者
全麥面包,雞蛋白,玉米紅薯,蔬菜,控制在7分飽
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板凳
發表于 2020-5-22 10:51:06 來自手機 | 只看該作者
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地板
發表于 2020-5-22 10:52:12 來自手機 | 只看該作者
下個薄荷健康,根據你體重計算每天適合攝入的熱量,把一天吃的都填上去,估算你每天實際攝入的熱量。 食物選擇飽腹感強的,有的食物零食你覺得吃的不多,但是熱量高的要死……
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5
發表于 2020-5-22 10:52:53 來自手機 | 只看該作者
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6
發表于 2020-5-22 10:56:32 來自手機 | 只看該作者
就是有光吃不胖的人,你說氣人不氣人
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7
發表于 2020-5-22 10:57:51 | 只看該作者
日暮煙香 發表于 2020-5-22 10:49
全麥面包,雞蛋白,玉米紅薯,蔬菜,控制在7分飽

關鍵就在于這個7分飽,沒有飽感心里慌的啊
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8
發表于 2020-5-22 10:59:09 來自手機 | 只看該作者
我就是光吃不胖的人,都說浪費糧食!
秘訣就是壓力大…你可以試著貸款買房買車
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9
發表于 2020-5-22 10:59:23 | 只看該作者
有種說法胖的人小腸比別人長吸收營養太多,不知道是不是真的
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10
發表于 2020-5-22 10:59:50 | 只看該作者
早上一個面包,中午一碗粥炒個蛋,晚上吃點米飯素菜少量吃點葷菜,中午和晚上經常替換吃,夜里餓急了吃個水果,前幾天剛稱過,大半年下來瘦了8斤,我比較懶,不喜歡運動。
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